Los meniscos son dos almohadillas de cartílago que reparten la carga entre el fémur y la tibia. El interno se lesiona más que el externo. Hay dos grandes tipos de rotura, y el tratamiento cambia bastante entre una y otra.
Rotura traumática y rotura degenerativa
Traumática
Ocurre en gente joven y activa, con un giro concreto que recuerdas. A veces la rodilla se bloquea y no puedes estirarla del todo. Estas roturas pueden necesitar cirugía, sobre todo si hay bloqueo real, y en ese caso se intenta suturar el menisco antes que quitarlo.
Degenerativa
A partir de los 40-45 años es muy habitual encontrar roturas de menisco en una resonancia, incluso en personas sin ningún dolor. Aquí los estudios comparan cirugía con ejercicio y los resultados a medio plazo son parecidos. Por eso la recomendación general es empezar por un buen programa de fisioterapia.
Qué hacemos en la rehabilitación del menisco
Calmar la rodilla
Ajustar lo que haces en tu día a día para que el dolor y la hinchazón bajen sin dejar de moverte.
Recuperar la movilidad
Sobre todo la extensión completa y una flexión cómoda para sentarte, agacharte y subir escaleras.
Fuerza
Cuádriceps, isquiotibiales, glúteo y gemelo. Una pierna fuerte protege el menisco.
Volver a tu actividad
Caminar sin pensar en la rodilla, correr, jugar al pádel, agacharte en el trabajo.
Después de una meniscectomía o una sutura
Tras una meniscectomía parcial (cuando se recorta la parte rota), la recuperación es relativamente rápida: semanas, no meses. Tras una sutura, en cambio, hay que proteger la reparación: el cirujano suele limitar la flexión y la carga durante las primeras semanas y la vuelta al deporte se alarga.
Si no sabes qué te hicieron exactamente, no pasa nada: con el informe quirúrgico lo vemos juntos en la primera cita.
¿Y si la rodilla se me bloquea?
Un bloqueo real, cuando la rodilla se queda trabada y no consigues estirarla, es motivo para volver a consultar con tu traumatólogo. Es distinto de la sensación de «enganchón» que se suelta sola, que es frecuente y suele mejorar con el tratamiento.